Como vencer a procrastinação em 7 passos

Nesse post eu gostaria de falar sobre como vencer a procrastinação, pois trata-se de um “mal” que vem impedindo muitos empreendedores digitais de ganharem dinheiro na Internet.

Isto é muito preocupante, já que convivemos com isso e não nos damos conta.

É agora o momento de falarmos sobre como a procrastinação tem atrapalhado o caminho de sucesso de empreendedores que lutam para serem produtivos.

Já que as atividades rotineiras não prioritárias que “ocupam” o dia, mascaram o ato da procrastinação.

E como resultado disso, nós sentimos angústia e raiva de nós mesmos por sabermos que estamos dando desculpas e adiando nossas atividades.

Sendo que os medos inconscientes e que podem ser facilmente revertidos, são motivos que levam uma pessoa a protelar.

Outro motivo é de que a procrastinação muitas vezes está relacioanda com a falta de organização, acumulação e costume.

Mas, enfim, o que é procastinar? E como saber se se está procrastinando?

O que é Procrastinação?

Simplificando, podemos dizer que procrastinação é a “arte” de deixar para depois tarefas que são extremamente importantes e com prazos definidos.

De acordo com o dicionário, a palavra procrastinar tem como significado: adiantamento, demora e delonga. Sinônimo: Protelação.

Ou seja, quando deixamos de fazer uma tarefa importante para fazer outra coisa ou não fazer nada, estamos procrastinando.

No Curso Vencendo a Procrastinação, da psicóloga e especialista em Avaliação Psicológica Lizandra Soares, podemos aprender mais sobre o que é procrastinar.

Veja o video AQUI  Lizandra Soares fala sobre Procrastinação.

3 Sinais de procrastinação para que você pare o processo e peça ajuda

1 – Você Está Deixando Aquela Tarefa Importante Para Depois

Quando você está mais preocupado em fazer todas as outras tarefas que não são Importantes nem Prioritárias naquele momento.

Pelo contrário, prefere ver uma mensagem que apareceu do “nada” nas notificações do telefone e daí, sem perceber, já está navegando nas redes sociais por horas.

Na realidade o que acontece é que mesmo sabendo a importância de tal tarefa, inconscientemente  queremos evitar algo desprazeroso, direcionando suas energias para outras tarefas mais prazerosas.

Então, procure focar no que é importante e deixar todas as demais atividades para depois que concluir sua meta.

2 – Você Está Tenso/Nervoso

Este sinal normalmente decorre em situações em que você fica tenso ou nervoso para cumprir uma tarefa e ver que o tempo para cumpri-la está se esgotando. Consequentemente, a pressão o domina e vem a sensação de incapacidade.

Sendo que isso acontece porque o prazo para a conclusão daquela tarefa não foi bem definido de início.

E como as tarefas não foram realizadas com a antecedência necessária, os prazos de entrega chegam e você entra em desespero e ansiedade para terminar tudo em tempo recorde.

Como resultado, o trabalho que entrega está muito inferior ao que poderia ter sido feito.

Diante disso você percebe que poderia ter feito algo genial e não consegue entender porque sempre cai nesse ciclo vicioso de fracasso e atraso.

3 – Você É Muito Perfeccionista

A característica de uma pessoa perfeccionista que influencia o processo de procrastinação, é a falsa convicção emocional de que algo só pode ser entregue se estiver no nível de qualidade e perfeição avaliada por ela.

Assim o perfeccionista demora a concluir a tarefa porque nunca está no ponto perfeito, sempre à procura de algo que esteja faltando, com medo de não ser bom o suficiente.

Contudo, em muitos casos, feito é melhor que perfeito!

Se você consegue ver um desses sinais acima, logo precisa aprender como vencer a procrastinação, pois isso pode ser um problema muito real e visível em sua vida.

Eu Quero Vencer a Procrastinação!

6 maneiras de como vencer a procrastinação

Lembre-se também que muito da procrastinação é um processo da nossa mente, que ainda não tem uma explicação científica, mas que tem haver com vários outros mecanismos cerebrais.

Ocorre que algumas pessoas não conseguem perceber que estão procrastinando até que seja tarde demais.

Então, veja a seguinte lista de 6 passos que ajudarão a vencer a procrastinação utilizando os próprios gatilhos da sua mente para implementar isso.

1 – Separe um tempo para planejar as tarefas e organize todas elas por data ou ordem de prioridade

O planejamento de suas atividades é essencial para que a gestão do tempo seja feita de forma adequada e seus prazos sejam antecipadamente definidos.

Porém, não se esqueça de separar um tempo de descanso, para reorganizar pensamentos e evitar ociosidade.

Portanto, o tempo de pausa também deve ser produtivo, no sentido de descansar a mente ou de fazer algo mais relaxante.

E quando estiver a executar uma tarefa que seja tão prazerosa, fique focado e concentrado.

Se tiver dificuldades de concentração, coloque uma música em loop e só mude a música até a tarefa ser concluída. Essa dica é minha e vai de brinde!

2 – Não quebre a rotina

Sempre que pensamentos ou os tais gatilhos mentais vierem no momento de realizar uma tarefa, e estando consciente do processo se forma, é hora de criar novos gatilhos para substituir esses de procrastinação.

Dessa maneira, o seu cérebro vai entender que houve uma mudança no padrão.

Assim ele começará a processar comandos favoráveis para que você prossiga determinado a concluir algo já iniciado.

Como por exemplo, quando tiver uma tarefa chata e repetitiva, do tipo preencher vários questionários e, nesse momento, aparecer uma notificação de curtida na rede social.

Então nessa hora, diga para si mesmo que não é o momento para verificar o Instagram porque tem que terminar algo antes.

3 – Remova as distrações

Ter de conviver com os “ladrões de atenção” só torna o ato de procrastinar mais provável.

Se a internet é o problema, que tal desligar o wi-fi enquanto trabalha?

Se é difícil, pode optar por uma solução mais drástica e procurar outro local para trabalhar onde o serviço não funcione.

4 – Peça ajuda

É muito difícil mudar os pensamentos e controlar a si mesmo, ainda mais quando você está se cobrando de atividades que te exigem mudanças de hábitos, como parar de procrastinar.

E nesse sentido, para conseguir lidar com esse processo, você não só pode – até deve – pedir ajuda a outras pessoas, quando julgar necessário.

Por isso, converse com amigos ou colegas, caso esteja sentindo que precisa muito de uma força externa para te ajudar a não procrastinar.

5 – Evite a bagunça, mantenha o ambiente arrumado e limpo

Um ambiente desorganizado pode facilitar a distração e a perda do foco.

Como por exemplo, quando encontramos poeira no computador ou na mesa e isso roubou-nos a atenção.

Ou quando a paisagem na janela se mostrou mais interessante do que a relatório que estamos a analisar.

Entretanto, seja na arrumação dos objetos ou na limpeza do local, o importante é evitar qualquer forma de desconcentração no ambiente.

Tendo em vista que tudo sso garantirá que esteja focado em suas responsabilidades por um tempo maior, levando ao ganho de produtividade.

Reflexões como essa irão te ajudar a pensar melhor sobre o assunto e ajudar a manter o local de forma ideal, trazendo assim mais foco e uma sensação de bem estar.

6 – Use a tecnologia a seu favor

Nesse caso, você pode utilizar ferramentas e métodos para se tornar mais produtivo e eficiente no dia a dia.

A maioria são gratuitas, intuitivas e que logo se adaptam a sua rotina.

Dessa maneira, você pode planejar e organizar suas tarefas nessas ferramentas de forma que elas sejam suas aliadas no combate à procrastinação.

7 – O bom é inimigo do ótimo

Conforme já dito, querer atingir a perfeição pode ser mais uma desculpa para procrastinar.

Assuma os prazos com que se  comprometeu (no trabalho, na escola ou com a sua consciência).

Logo, quando estiver feito, está feito.

Eu Quero Vencer a Procrastinação!

Conclusões sobre o hábito de procrastinar

Como você percebeu a procrastinação é uma série de gatilhos mentais que disparamos em nós mesmos.

Aprender como vencer a Procrastinação é importante para todo tipo de profissional e quando falamos de quem trabalho sozinho(a) em casa a coisa pode ser bem mais perigosa, pois não existem prazos e policiamento externo.

Realizar as tarefas que precisa dentro de seu negócio é o único caminho para ter sucesso, resultados financeiros e até se tornar uma celebridade digital.

É por isso que saber como parar de procrastinar é primordial para desenvolver seu negócio digital com todas as possibilidades que a internet pode oferecer.

E então, quer ir além e aprender mais a fundo sobre como otimizar o seu tempo e largar de vez essa procrastinação que te persegue?

Conheça o curso Vencendo a Procrastinação, onde aprenderá um método com técnicas comprovadas cientificamente, para te tornar uma pessoa mais produtiva e organizada!

Por fim, eu espero que este artigo sobre como Vencer a Procrastinação, possa ajudar a se tornar mais Produtivo!

Eu desejo sucesso e sinta-se à vontade para deixar o seu comentário, compartilhando como faz para vencer a Procrastinação.